I. Vòng eo là gì?

II. Cách đo vòng eo dễ thực hiện
- Bước 1: Vén áo lên để tìm được vòng eo chuẩn xác
Để có được số đo vòng 2 chính xác, bạn để thước dây ở vị trí sát phần bụng để tránh bị sai số. Vậy nên, hãy kéo kéo lên để có số đo chuẩn xác nhất.

- Bước 2: Tìm vòng 2
- Bước 3: Vòng thước dây quanh eo
Bạn đứng thẳng và hít thở nhẹ nhàng. Giữ một đầu thước dây ở ngang rồi rồi vòng thước ra sau lưng và đưa lên ở vị trí giáp nối với điểm đầu của thước dây. Lúc này, thước dây phải song song với mặt sàn và không được siết chặt thước dây khiến phần da bị hằn lên.

- Bước 4: Đọc số đo vòng eo
- Bước 5: Kiểm tra lại số đo vòng eo lần nữa
Tiếp tục đo lại vòng eo lần nữa để chắc chắn số đo vòng 2 là chuẩn xác. Nếu bạn đo 2 lần mà kết quả không trùng khớp nhau thì tiến hành đo thêm lần thứ 3 và tính kết quả trung bình của 3 lần đo là sẽ có kết quả chính xác. Việc sai số khi tiến hành cách đo vòng eo có thể do quá trình hít thở khác nhau.

III. Vòng eo bao nhiêu là chuẩn?
Theo Heart Foundation, kích thước vòng eo khỏe mạnh là dưới 93cm đối với nam và dưới 80cm đối với nữ.

IV. Những lưu ý khi đo vòng eo
- Để đo được kích thước vòng eo chuẩn xác nhất, bạn nên dùng thước dây. Loại thước dây mềm, dễ quấn tròn xung quanh vòng 2 hơn.
- Nên đặt thước dây cố định, không đẻ bị xoắn khi thực hiện. Thước dây cần đặt cố định ở phần xương hông và quấn xung quanh vòng eo tại vị trí ngang rốn.
- Khi thực hiện cách đo vòng eo không nên siết thước dây quá chặt, điều này khiến số đo bị sai, có sự chênh lệch.
- Bạn cần đo vòng eo nhiều lần để có được kết quả chính xác nhất.
V. Lời khuyên để có vòng eo đạt chuẩn

-
-
-
- Xây dựng chế độ ăn uống khoa học: Trong khẩu phần ăn hàng ngày, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu đạm như thịt, trứng, hải sản, sữa… cùng các loại rau xanh, trái cây giàu vitamin. Bên cạnh đó, bạn cũng cần hạn chế các loại thực phẩm giàu tinh bột, lượng đường cao và những loại đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ, đồ uống có cồn.
- Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên: Đây là yếu tố chiếm tới 40% việc bạn có sở hữu vòng eo lý tưởng hay không. Vậy nên, đi kèm với chế độ ăn uống khoa học, bạn nên tích cực tham gia các hoạt động thể thao, tập luyện để đốt cháy lượng mỡ thừa ở vùng bụng. Bạn nên vận động ít nhất 30 phút/ngày với nhiều bộ môn khác nhau như chạy bộ, đạp xe, bơi lội…
Tập những bài yoga nhẹ nhàng khi cơ thể căng thẳng, mệt mỏi - Giữ tâm trạng luôn được thoải mái: Nhiều người có xu hướng ăn nhiều đồ ngọt mỗi khi mệt mỏi, căng thẳng. Chính điều này khiến bạn tích mỡ bụng và khiến kích thước vòng eo ngày càng to ra. Do đó, khi cảm thấy stress, căng thẳng bạn có thể chọn các bài tập yoga nhẹ nhàng để thư giãn nhé.
- Bổ sung lượng nước đầy đủ cho cơ thể: Việc bổ sung đủ từ 2-3 lít nước mỗi ngày sẽ giúp quá trình trao đổi chất được thuận lợi hơn, tạo điều kiện để giảm mỡ bụng hiệu quả, an toàn.
Đến đây chắc hẳn các bạn đã nắm được cách đo vòng eo chính xác và đơn giản tại nhà rồi đùng không. Hy vọng qua bài viết này, bạn sẽ chủ động hơn trong việc theo dõi các chỉ sổ hình thể, sức khỏe của bản thân. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và sở hữu được vòng eo lý tưởng nhé. Đừng quên theo dõi các bài viết sau của chúng tôi để có thêm nhiều kiến thức bổ ích. -
-